trening na wyskok

[...] niedawna bo może z 1 miesiąc trenuje bieganie jeszcze nie sprecyzowałem się czy długie dystanse czy krótkie ale to niedługo zdecyduje trener. Trenuje 5 dni w tygodniu a mój trening wygląda tak poniedziałek siłka wtorek wolne środa sala robimy na sali 5 seri skipów + róznne wznosy na drabinka nieraz ćw z piłką lekarską skoki przez płotki i na [...]

Seb, ten trening z takim przysiadem ma rację bytu... ale nie dla osoby która chce takim planem zwiększyć znacząco wyskok. Bo tym planem można m.in. zwiększyć siłę w siadzie ale nie ma tu nic na dynamikę. My skoczkowie, opieramy się na planach siłowo-dynamicznych, a to jest typowa siła. Dlatego MVPBartek, jeśli chcesz budować na razie samą siłę, [...]

Dzisiaj nieco zmieniony trening, Po 2 nockach. Najpierw około 100 rzutów, wielobojowych, z doślizgu, z miejsca, prawą i lewą ręką. Beznadziejnie że na lodzie, co prawda posypanym piachem ale i tak tragicznie było. Później na siłowni: -Siad z tyłu (ale zatrzymywałem na 40 sekund przysiad w punkcie mniej więcej 45 stopni plus wyskok i przeskoki [...]

[...] *15 b.krotkie spiecia brzucha z nogami na pilce *15 + plank z lokciami na pilce 3*max +rozciaganie liczylam na wiecej energii, tymczasem nie moglam sie zebrac dzis na ten trening, aero poszlo w maire ok, byla klima i nawiew, wiec dalo sie zyc. w cwiczeniach brakowalo powera, wlasciwie od poczatku odmierzalam czas do konca treningu. Prawy [...]

Ja trenować wyskok na siłowni zacząłem w wieku 15 lat. Nie był to dobry i przemyślany trening, ale uczęszczałem na siłownię i trenowałem całe działo, a na dziś dzień żadnych skutków nie odczuwam. Najważniejsze, żeby pamiętać o technice i nie przeceniać swoich możliwości. Trenerzy stosują trening plyometryczny w cyklach treningowych. Zmieniony [...]

Zgadzam się z Kejt - ja takie ciężarki dawno jush odstawiłem w kąt -"ciezarkom na kostkach mowimy nie", myślę że nie warto iść na skróty w drodze po lepszy wyskok, polecam stronę Yasiu22 http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html - szczególnie plyometrykę, ewentualnie popytaj w dziale TRENING o siłowym treningu. Pozdrawiam

[...] także tego jak jem nie jeść słodyczy, odstawiłem różne gazowane picia i np. piwo, jem zdrowiej czuje się lepiej, zwinniej. Waga zbita do 83,5kg niby mało zbiłem ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie rosnąć. Kupiłem sobie Thermo Stima i BCAA. Moje treningi tak siatka 1,5h 3 razy w tyg, w domu codziennie- hantle od [...]

[...] jedna seria, przy barkach daj 3 serie. Rest pause: 1x15 dobierasz ciezar na 7-8powt, wykonujesz te 7-8powt odpoczywasz 10-20sek i dokanczasz serie na 15powt i tyle. Co do treningu na rzezbe, to radze 3x w tyg hiit/tabata w zaleznosci od pogody, jest ladna pogoda to hiit, nie ma to to w domu tabata. Hiit nie trzeba chyba tlumaczyc, co do tabaty [...]

[...] jesli jest to jednorazowy wyskok 1 raz w tygodniu to ok, ale nie powtarzaj tego za czesto. jest ok. 300kcal bardzo zlej jakosci. pamietaj, ze dieta jest najwazniejsza Czy w trening ok? I nie za malo tych cwiczen Agak w tym treningu co mi podalas? ilosc ok. po treningu zwiekszaj dlugosc aerobow. 15 min to troche malo, robilas chyba 40 wczesniej? [...]

[...] temu tylko przez 3 miesiące sobie ćwiczyłem różne części ciała, ale i tak nie były to nogi, ale to daaawno było). Jak mam polepszyć wyskok to domyślam sie, ze to nie ma byc trening ani na mase, ani na rzeźbe tylko na siłe. Oto jaki mam dostępny sprzęt: sztanga długa, sztanga krótka, gryf łamany, sztangielki, ławka prosta i skośna w jednym, atlas [...]

natrafiłem na trening niejakiego pumy na tym forum, bo pisałem temat w tamtym dziale i się nawinął, a nie wykluczone, że będe startował do wat czy wsowl I wygląda to tak: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2 * 1 + 1* 10x10 2. Wyskok z na skrzynke 5 * 6 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 4 * 8 powt 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 4 [...]

[...] jakieś ćwiczenia dynamiczne typu przysiad z pudła ciężar 80%CM, wyskoki ze sztangą z wstrzyamniem na 3s na dole 30%CM, ja jestem sprinterem gdy robiłem siłę i dynamikę mój trening wyglądał tak: I trening: przysiad 3x3p przysiad z pudła 3x5p wyskoki ze wstrzymaniem 2x7p dwugłowy ud na maszynie 3x6p II trening: przysiad 2x4p przysiad z pudła 4x5p [...]

[...] zawodnik nigdy nie będzie skuteczny. Bezustannie trzeba ją kontrolować tak, aby nie stracić jej w połowie akcji podczas walki z przeciwnikiem. Wytrzymałość to efekt treningu, który osiągamy poprzez systematyczne powtarzanie obciążeń wytrzymałościowych, co powoduje zwiększenie wydolności do wykonywania wysiłku fizycznego bez szybko [...]

[...] mala glowa (cala kostka masla mi poszla jednego dnia..) spadkow jutro nie przewiduje zadnych. okresu nadal nie mam i nadal czekam na niego niecierpliwie @-) zalegle wypiski treningow: sroda: aero 30min. bieznia 10km/h czwartek: 10 Sumo DL HiPull - 12,5kg 9 pompek damskich 8 swings - 9kg 7 sit upow 6 padnij- powstan- wyskok ilosc: 10, czas: [...]

[...] wszystkiego. Jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać 3 minut w ringu i nie regenerujesz się w ciągu 1 minuty przerwy, nie masz tu nic do roboty. Boks można określić jako trening kompletny, ponieważ pokrywa on każdą możliwą sferę: trening siłowy, wytrzymałość tlenową i beztlenową, szybkość i moc. Z tego powodu trening musi być dobrze i [...]

[...] 1. pompka i lekki wyskok x21 x15 x9 2. wykroki na jedna noge x21 x15 x9 3. scyzoryki reka do jednej nogi na skos x21 x15 x9 4.plank 1min rozciaganie 30min. 17;30 trening mma w tym trening objętościowy na szybkość ataku czli szarpanie sztangi itd. 22; rozciaganie Środa: 9;00 rozciaganie 9;30 cross 1.martwy ciag x15 x10 x7 [...]

[...] Rozciaganie 20 minut Czas: ok 2h Dieta: po klasyku jak zawsze w sobotę + ciasta mały kawałek Suplementacja: Na czczo: spalacz Po śniadaniu: witaminy + d3 z k2 Przed treningiem: Kawa + beta alanina + tyrozyna + spalacz Po treningu: 5g kreatyny Przed snem: GABA + Melatonina + wit.b6 + magnez + minerały Dzionek fajny. Trenig przyjemny. Z [...]

[...] 90s Komentarz: Wszędzie progres, git. Sylwetka widać, że idzie to przodu, dietę trzymam, zobaczymy w piątek, jak z wagą. 3 kwietnia 2013 - zapasy - technika, technika, technika. Nadrabiam z trenerem zaległości. Na tym treningu głównie obrona - tak w stójce, jak i w parterze. Do pooglądania na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Zc2USvsbPPM

cwicze mniej wiecej tak samo jak Kruszek, tyle ze 2 razy w tygodniu (bo tyle mam czasu), jego srodowy trening to robie u mnie w domu z odwaznikami, albo rwanie/podrzut z ciezarem do 40kg, przysiady i wyciskanie pomiedzy seriami przysiadow czesto robie 1-2 wskoki na pudlo okolo 80 – 100 cm wysokosci, moze z 10-15 skokow total raz w [...]

Witam serdecznie :) Jako że nie chciałem zaśmiecać forum postanowiłem zadać wam pytanie na spamie dotyczące mojego planu na siłowni pod SW. Chciałbym znać waszą opinie, a za odpowiedź z góry dziękuje. Trening Obwodowy Ilość stacji:10 Ilość obwodów:2-4 Czas trwania stacji: 30 sek Czas pomiedzy stacjami:Dojśćie do stacji/Dobranie sprzętu. Czas [...]